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건강57

공액리놀레산 효능과 부작용, 기본 정보 A to Z 공액리놀레산이라는 단어가 한 번씩 보이길래 왜 그런가 했더니, 관련 제품이 만들어지면서 관심이 있는 분들이 많아진 것 같습니다. 보아하니 권나라 씨가 모델로 있는 제품이 제일 유명한 것 같아 보입니다. 오늘은 공액리놀레산 효능과 부작용, 그리고 도움이 될만한 관련 정보를 담아보겠습니다. 광고랑은 관련이 없는 글이고 정보만을 담고 있습니다. 혹시 몰라 말씀 드리니 오해 없으시길 바랍니다. 공액리놀레산 한번 삼켰던 먹이를 다시 뱉어내서 씹는 특징을 가진 반추동물이 있습니다. 이런 특성을 가진 반추동물에는 대표적으로 사슴과 낙타, 소, 양 등이 있다고 합니다. 공액리놀레산은 반추동물이 섭취하는 리놀레산이라는 성분으로부터, 반추미생물에 의해 합성되는 대사산물입니다. 이렇게 말하면 많이 어렵게 느껴지는데, 간단하.. 2023. 3. 19.
혈당 관리에 도움을 주는 영양제 5가지 추천 혈당은 나이가 어릴 때는 크게 신경 쓰지 않지만, 나이가 들어갈수록 꼭 챙겨줘야 하는 것 중 하나로 관절처럼 꾸준한 관리가 필요합니다. 혈당을 제대로 관리하지 못하면 인슐린에 대한 저항성이 강해지는데, 이것을 장기간 방치하면 당뇨병으로 이어지게 됩니다. 우리 몸에서는 에너지의 정상적인 대사를 위해 췌장에서 인슐린을 분비하는데, 혈당이 높을수록 인슐린 또한 많이 분비됩니다. 이 상태가 지속되면 인슐린에 대한 저항성이 높아져, 고혈당증이 발생할 수 있습니다. 관련 질병은 꼭 나이가 들어야 생기는 것은 아니며 젊을 때도 얼마든지 나타날 수 있다고 합니다. 무서운 점은 혈당을 관리하지 못해 직접적으로 생기는 당뇨병 같은 질병들이 평생 관리해야 하며, 완치가 어렵다는 점입니다. 혈당 관리에 도움을 주는 영양제 같.. 2023. 3. 18.
저녁을 단백질 쉐이크로 대체해도 괜찮을까? 다이어트를 하시는 분들에게 식단 조절은 필수적인 요소입니다. 식단 조절에 고단백 섭취는 거의 기본적인 베이스라고 할 수 있습니다. 때문에 많은 분들이 프로틴을 섭취하고는 합니다. 가끔씩은 프로틴으로 끼니를 때우기도 하는데 점심과 저녁, 단백질 쉐이크로 식사를 대체해도 괜찮은지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 이에 대한 설명을 해드릴까 합니다. 아침, 점심, 저녁과 단백질 쉐이크 어떤 목적으로 식이요법을 진행하시건 간에 식단에 양질의 단백질이 필요하다는 것은 모두 동의하실 거라고 생각합니다. 단백질 쉐이크는 일상 생활에서 부족한 단백질을 보완하기 위해 간편하게 섭취할 수 있는, 말 그대로 보충제 입니다. 따라서 단백질 쉐이크로 식사를 완전히 대체하는 것은 최고의 방법이라고 할 수는 없겠습니다. 일반적인 음식.. 2023. 3. 16.
마이프로틴 단백질 보충제 종류, 깔끔하게 정리 유럽에서 온 피트니스 브랜드 마이프로틴은 몇 년 전에 유튜브에서 유튜버들의 협찬 광고를 가끔 볼 수 있었는데, 그때는 이렇게 크게 성장할 줄은 몰랐던 것 같습니다. 현재는 국내 보충제 시장에서 상위를 차지하고 있습니다. 지금도 운동 유튜버들의 설명란에 가면 마이프로틴의 코드가 적혀있는 경우가 많습니다. 마이프로틴에서 보충제를 고르실 때 단백질 보충제 종류에 대해 구분이 어려우신 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 마이프로틴에서 파는 단백질 보충제 종류를 놓고 설명을 드려보겠습니다. 내가 무슨 보충제를 선택해야 하는지 쉽게 알 수 있게 해 드립니다. 단백질 보충제를 5년 동안 먹어왔고 이 부분은 자신 있으니 천천히 따라오시길 바랍니다. 우선 단백질 보충제에는 5가지 종류가 있습니다. ISP : 식물에.. 2023. 3. 15.
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