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건강57

가슴 운동 종류와 정보, 핵심만 정리 남녀노소 관계없이 운동은 필수적입니다. 우리 몸에는 큰 근육으로 분류되는 세 가지 근육이 있는데, 바로 가슴과 등, 허벅지입니다. 오늘은 그중에 가슴 운동에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 주로 많이 하는 종류와 그에 대한 정보를 전달드리도록 하겠습니다. 가슴 운동에 대한 이해를 돕기 위해 먼저 알아두시면 좋은 정보를 말씀 드리겠습니다. 운동을 원하는 부위의 근육 결에 따라서 동작이 어느 정도 결정되는데, 우리의 가슴 근육은 가로로 되어 있습니다. 가슴에 무게를 실어서 부하를 주고, 이 근육을 수축시켰다가 늘리는 동작을 하는 것이 가슴 운동입니다. 가슴 근육은 대흉근이라고 부르기도 하니 알아두시면 좋을 것 같습니다. 헬스 관련 유튜브를 보면 대흉근이라는 말을 많이 사용합니다. 가슴 근육은 가슴 안쪽에서 시.. 2023. 3. 25.
EMS 운동 기구의 효과는 어떨까? 가정용 운동기구부터 시작해서 요즘은 전문 센터도 많이 생겨난 EMS 운동기구, 한때는 유행을 타서 정말 인기가 많았었습니다. 당시에 저는 운동에 관심이 없어서 EMS가 뭔지도 모르고 지나갔었는데 요즘 눈에 한 번씩 띄어 정리해보려고 합니다. EMS 운동기구는 무엇이고 어떤 근거를 가지고 효과가 있다고 주장하는지, 정말 효과가 있는 것인지 살펴보겠습니다. EMS EMS는 Electronic Muscle Stimulation의 약자로, 마이크로 트레이닝이라고 부르기도 합니다. 일반적으로 많이 쓰는 운동 기구는 아니며, 운동에 관련된 부상 치료 같은 특수 목적 많이 쓰이다가 기술이 발전하면서 대중 쪽으로 넘어온 것 같습니다. 시작은 꽤 오래됐으며, 1960년 대부터 이어져 왔다고 합니다. 나사에서 우주 공간에.. 2023. 3. 24.
엘라스틴 단백질에 대한 정보 깔끔하게 정리 엘라스틴이라는 단어, 왠지 모르게 익숙한 느낌이 있습니다. 아마 시중에 판매되는 엘라스틴 관련 샴푸 제품의 광고 때문에 그런 것이 아닌가 싶습니다. 다들 많이 들어보셨겠지만 뭔지는 자세히 모르는 경우가 많습니다. 저 역시도 이번에 알아보기 전까지는 그냥 제품명이라고만 생각했지 어떤 뜻이 있다고는 생각하지 못했었습니다. 오늘은 엘라스틴 단백질에 대한 정보를 전반적으로 알려드리도록 하겠습니다. 시중에 정보가 많지 않아서 긁어모아서 소개를 시켜드리려고 합니다. 엘라스틴 단백질 엘라스틴은 단백질의 일종인데, 콜라겐처럼 결합조직에서도 탄성이 높은 주요 성분이라고 합니다. 우리 몸 안의 조직이 확장하거나 수축 후에 모양을 유지할 수 있게 돕습니다. 쉽게 생각하면 피부를 꾹 눌렀을 때 아주 잠시동안 자국이 남으며 모.. 2023. 3. 21.
일주일 5kg 감량, 원리와 방법을 알려드립니다 단기간 다이어트를 진행하는 경우 일주일에 5kg 감량 정도 목표로 삼는 분들이 많습니다. 이것이 정말로 가능한지에 대해서는 의문이 많이 드실 거라고 생각이 듭니다. 다이어트는 어렵고 힘들고 시간이 오래 걸린다는 것이 보편적인 생각입니다. 그리고 그것이 맞습니다. 체중 증가와 감량을 밥먹듯이 하는 보디빌딩, 운동선수들도 체중 조절이 쉽지 않습니다. 결론부터 말씀 드리자면 일주일에 5kg 감량은 가능합니다. 단순히 체중으로 본다면 그리 어렵지 않으며, 딱 일주일만 고생하면 됩니다. 지금부터 이게 어떻게 가능한지와 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 일주일 5kg 앞서 말한 5kg 감량은 가능하지만, 이것이 모두 체지방은 아닙니다. 초고도비만 같은 특수한 상태가 아닌 이상 이것을 모두 지방으로 없앤다는 것은 거의.. 2023. 3. 20.
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