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건강57

비오틴의 하루 권장량과 복용 시간, 효능 부작용 탈모 정보 비타민인데도 불구하고 비타민이라고 불리지 않는 영양제가 있습니다. 오늘 소개해드릴 비오틴인데, 비타민 B7이고 비타민 H라고 부르기도 합니다. 일반적으로 비타민 B군 영양제나 종합 비타민을 섭취할 때 같이 먹지만, 머리카락과 피부 등 여러 가지 이유로 부족함을 느끼는 많은 분들이 따로 섭취하고 있습니다. 일반적으로 비오틴이 부족한 분들은 잘 없다고 합니다. 평소에 술을 진짜 많이 드시거나 영양에 심각한 불균형이 있는 경우에는 부족하다고도 하는데, 그 외의 일반적인 경우에는 식사에서 적정량을 섭취하고 있다고 합니다. 비타민 B는 우리 몸에서 세포 대사쪽에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 그리고 체내에 지속적으로 쌓이는 영양소가 아니라 꾸준히 섭취해줘야 한다고 합니다. 지금부터 비오틴의 하루 권장량과 복용 .. 2023. 2. 21.
간에 좋은 음식 10가지 총정리, 이거면 끝! 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기입니다. 해독과 면역 등의 여러 기능을 하면서 몸을 건강하게 유지할 수 있도록 돕습니다. 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해서 영양제뿐만이 아니라 일상에서부터 간을 챙겨주면 좋습니다. 일상에서 간을 챙기려면 관련된 음식을 챙겨 먹어주는 것이 가장 보편적인 방법입니다. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식 10가지를 소개해보도록 하겠습니다. 간에 좋은 음식 10가지 1. 쑥 간 기능을 도와주는 비타민과 미네랄 많으며, 손상된 간의 기능 회복을 돕습니다. 꼭 간이 아니더라도 쑥같이 영양이 풍부한 식물들은 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 2. 부추 부추는 신장에도 좋지만 간에도 좋은 채소입니다. 혈액순환과 신진대사를 돕기 때문에 몸이 찬 분들에게도 좋다고 합니다. 다른 채소들에.. 2023. 2. 20.
아르기닌의 효능과 하루 섭취량, 복용법과 부작용 정리 건강을 위해 많은 분들이 여러 종류의 영양제를 챙겨 먹습니다. 아르기닌은 그중에서도 높은 확률로 선택받는 영양제들 중 하나입니다. 오늘은 이에 대해서 전반적인 소개를 해드릴까 합니다. 아르기닌의 효능과 하루 섭취량, 그에 대한 복용법과 조심해야 하는 부작용들도 알아보겠습니다. 아르기닌은 우리 몸에 필요한 조건부 필수 아미노산입니다. 몸 안의 암모니아를 요소로 변환할 때 필요한 필수 요소이고, 몸 안의 다양한 세포나 요소를 만들 때 많이 쓰입니다. 일상적으로 섭취하는 식품들에도 많이 들어 있습니다. 주로 고기 종류에 많이 있는데, 고기 100g 당 1000mg가량 포함하고 있습니다. 그렇기 때문에 고기나 견과류를 충분히 섭취한다면 아르기닌을 자연적으로 얻을 수 있지만, 그렇지 못한 경우나 더 필요한 경우에.. 2023. 2. 19.
수면에 도움되는, 유도에 좋은 영양제 추천 3가지 수면의 질이 하루를 결정한다는 말이 있을 만큼, 수면을 잘 취하는 것은 일상생활에서 가장 중요한 것들 중 하나입니다. 사람에 따라서는 수면을 잘 취하지 못하면 생활이 어렵기도 합니다. 수면을 잘 취하지 못하는 정도가 심한 경우 병원에서 도움을 받아야겠지만, 심하지 않은 경우 영양제를 고려해 볼 수도 있습니다. 깊은 수면, 숙면을 유도하고 도움을 줄 수 있는 영양제들을 몇 개 추천 해드리도록 하겠습니다. 구체적인 제품보다는 영양 성분 위주로 추천을 드리며, 몸 상태나 건강에 고려해 적당한 제품을 찾아 도움을 받으시기 바랍니다. 수면을 돕는 마그네슘 우리 뇌 안에 위치한 해마라는 부분에는 NMDA 수용체가 있습니다. 이 수용체는 기억력과 통증 등의 일부분에 관여하는데, 과활성화가 되면 흥분과 예민해져서 잠에.. 2023. 2. 18.
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