프로폴리스 효능과 복용법, 복용시간 이거면 끝!

요즘은 영양제뿐만 아니라 화장품이나 간식에서도 쉽게 프로폴리스를 찾아볼 수 있습니다. 몸에 좋다는 얘기는 들어보셨을 텐데, 정확하게 어떤 부분에서 효능이 있는지는 모르는 분들이 많은 것 같습니다.

 

오늘은 프로폴리스가 어떤 효능이 있고, 어떻게 복용하면 좋은지 복용법과 복용시간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스 같은 경우에는 대중적으로 필수 섭취하는 영양제까지는 아니기 때문에 효능과 부작용 등의 정보를 잘 알아보고 드시는 것이 좋습니다.

 

 

프로폴리스는 양봉을 하면서 나오는 여러 부산물중 하나입니다. 벌집의 작은 틈들을 메우는 역할을 한다고 합니다. 벌꿀과 비교했을 때는 채취 가능한 양이 매우 적어서 귀중한 편에 속합니다.

 

로얄젤리와 헷갈리시는 분들도 많은 것 같은데 로얄젤리는 꿀벌이 유충을 기를 때 분비되는 기름 종류의 물질입니다. 벌집과 관련이 있는 프로폴리스와는 분명한 차이가 있는 물질입니다. 그리고 프로폴리스는 식약처의 기능성 인증을 받은 건강기능식품인데 반해, 로얄젤리는 2017년에 건강기능식품에서 제외된 바가 있습니다.

 

꿀벌의 프로폴리스는 먹어서 보는 효과 이외에도 다양한 효과가 있다고 하는데, 고대 이집트에서는 상처를 치료할 때 사용하기도 했다고 합니다.

 

 

프로폴리스 효능

알려진 효능만 보면 만능에 가까워 보이는 프로폴리스입니다. 항산화, 항생, 항바이러스, 항진균, 항염 등의 효능이 있다고 합니다. 해외에서는 다양한 논문으로 어느 정도 검증이 된 것으로 보입니다.

 

고혈압에 효과가 있다는 논문도 존재하며, 일반적으로는 항생 효과와 항산화 효과가 뛰어나다고 보시면 좋습니다. 하지만 약이 아니라 천연 식품으로, 효과가 있다고 딱 말하는 곳은 없다고 합니다. 

 

한국 식약처에서는 여러 효능들 중에 항산화와 구강 항균에 대해서는 인정을 하고 있다고 합니다. 나머지 효능은 식약처에서 인정이 된 것은 아니며, 여러 연구 결과에 의한 것이라고 보시면 될 것 같습니다.

 

 

프로폴리스에는 몸에 좋은 다양한 성분들도 함께 포함되어 있고 비타민, 무기질, 아미노산 등 그 종류가 굉장히 많다고 합니다. 위에서 얘기한 항산화 효과를 내는 플라보노이드도 포함되어 있습니다.

 

효능을 충분히 보기 위해서 프로폴리스를 고르실 때에는 꼭 확인해야 하는 것이 있는데 플라보노이드 함량입니다. 다양한 성분이 들어있지만 이것이 건강 증진에 도움이 된다고 합니다. 항산화 작용을 충분히 하려면 일일 섭취량이 16mg 전후가 되어야 한다는 의견이 있습니다.

 

캔디나 원액, 알약 형태 등 다양한 유형으로 프로폴리스를 접할 수 있는데 여기서 얘기하는 효능을 보기 위해서는 위에서 얘기한 플라보노이드 함량이 중요합니다. 캔디나 유사한 간식의 형태는 종류에 따라서 효능을 보기는 어려운 함량이 들어 있을 수도 있으니 참고 부탁드립니다.

 

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먹었을 때 부작용이 동반되는 분들이 있을 수 있는데, 그런 분들은 안드시는 게 좋다고 합니다. 기관지 질환이 있는 분들도 안 드시는 것이 좋으며, 관련 알레르기가 있는 분들도 포함입니다. 몸에 좋다고는 하지만 잘 못 먹으면 독이 될 수 있으므로 보수적으로 접근하시는 것이 좋습니다.

 

프로폴리스 복용법과 복용시간

 

프로폴리스는 목적에 따라서 복용법이나 복용시간이 크게 차이가 없는 것으로 많이 알려져 있습니다. 비타민이나 마그네슘 같은 종류의 영양제가 아니기 때문입니다. 식후나 식전 같은 것에 상관없이 드시고 싶을 때 아무 때나 드시면 좋을 것 같습니다. 가능하면 규칙적으로 정해진 시간에 섭취하면 조금 더 좋아 보입니다.

 

 

혹시라도 위장 장애가 있을 수 있으니 섭취 전후로 물을 충분히 복용해 주시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 평소에도 어차피 많이 드셔야 하는 물, 프로폴리스를 먹을 때 조금 더 섭취한다고 생각하시면 좋습니다.

 

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