반응형 피트니스19 EMS 운동 기구의 효과는 어떨까? 가정용 운동기구부터 시작해서 요즘은 전문 센터도 많이 생겨난 EMS 운동기구, 한때는 유행을 타서 정말 인기가 많았었습니다. 당시에 저는 운동에 관심이 없어서 EMS가 뭔지도 모르고 지나갔었는데 요즘 눈에 한 번씩 띄어 정리해보려고 합니다. EMS 운동기구는 무엇이고 어떤 근거를 가지고 효과가 있다고 주장하는지, 정말 효과가 있는 것인지 살펴보겠습니다. EMS EMS는 Electronic Muscle Stimulation의 약자로, 마이크로 트레이닝이라고 부르기도 합니다. 일반적으로 많이 쓰는 운동 기구는 아니며, 운동에 관련된 부상 치료 같은 특수 목적 많이 쓰이다가 기술이 발전하면서 대중 쪽으로 넘어온 것 같습니다. 시작은 꽤 오래됐으며, 1960년 대부터 이어져 왔다고 합니다. 나사에서 우주 공간에.. 2023. 3. 24. 일주일 5kg 감량, 원리와 방법을 알려드립니다 단기간 다이어트를 진행하는 경우 일주일에 5kg 감량 정도 목표로 삼는 분들이 많습니다. 이것이 정말로 가능한지에 대해서는 의문이 많이 드실 거라고 생각이 듭니다. 다이어트는 어렵고 힘들고 시간이 오래 걸린다는 것이 보편적인 생각입니다. 그리고 그것이 맞습니다. 체중 증가와 감량을 밥먹듯이 하는 보디빌딩, 운동선수들도 체중 조절이 쉽지 않습니다. 결론부터 말씀 드리자면 일주일에 5kg 감량은 가능합니다. 단순히 체중으로 본다면 그리 어렵지 않으며, 딱 일주일만 고생하면 됩니다. 지금부터 이게 어떻게 가능한지와 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 일주일 5kg 앞서 말한 5kg 감량은 가능하지만, 이것이 모두 체지방은 아닙니다. 초고도비만 같은 특수한 상태가 아닌 이상 이것을 모두 지방으로 없앤다는 것은 거의.. 2023. 3. 20. 저녁을 단백질 쉐이크로 대체해도 괜찮을까? 다이어트를 하시는 분들에게 식단 조절은 필수적인 요소입니다. 식단 조절에 고단백 섭취는 거의 기본적인 베이스라고 할 수 있습니다. 때문에 많은 분들이 프로틴을 섭취하고는 합니다. 가끔씩은 프로틴으로 끼니를 때우기도 하는데 점심과 저녁, 단백질 쉐이크로 식사를 대체해도 괜찮은지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 이에 대한 설명을 해드릴까 합니다. 아침, 점심, 저녁과 단백질 쉐이크 어떤 목적으로 식이요법을 진행하시건 간에 식단에 양질의 단백질이 필요하다는 것은 모두 동의하실 거라고 생각합니다. 단백질 쉐이크는 일상 생활에서 부족한 단백질을 보완하기 위해 간편하게 섭취할 수 있는, 말 그대로 보충제 입니다. 따라서 단백질 쉐이크로 식사를 완전히 대체하는 것은 최고의 방법이라고 할 수는 없겠습니다. 일반적인 음식.. 2023. 3. 16. 진짜 뱃살 빼는 법 알려드립니다 오늘은 다이어트에 대한 얘기 중에서도 뱃살 빼는 법에 대해 얘기해볼까 합니다. 제목에서 말씀드린 것처럼 뱃살 빼는 법과 관련된 정보들을 전달드리도록 하겠습니다. 살 빼는 방법을 모르는 분들은 없지만 경험이 부족하기 때문에 확신이 없어 정보를 많이들 찾아보시는 것 같습니다. 뱃살만 빼준다, 빠진다는 얘기는 인터넷이나 길거리에서 심심치 않게 볼 수 있습니다. 저 역시도 자주 보는데 뱃살만 딱 빼주는 방법은 병원에서 지방 흡입을 하는 방법 말고는 없습니다. 세상에 존재하지 않으며 다 상술입니다. 왜냐면 지방은 모두 연결되어 있고 특정 부위를 골라서 빼는 것은 불가능하기 때문입니다. 그렇게 감량이 가능하면 여자분들은 가슴과 엉덩이만 남겨놓고 감량하는 방법이 따로 존재했을 거라고 봅니다. 간혹 다이어트 후에도 볼.. 2023. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
