마이프로틴 단백질 보충제 종류, 깔끔하게 정리

유럽에서 온 피트니스 브랜드 마이프로틴은 몇 년 전에 유튜브에서 유튜버들의 협찬 광고를 가끔 볼 수 있었는데, 그때는 이렇게 크게 성장할 줄은 몰랐던 것 같습니다. 현재는 국내 보충제 시장에서 상위를 차지하고 있습니다. 지금도 운동 유튜버들의 설명란에 가면 마이프로틴의 코드가 적혀있는 경우가 많습니다.

 

마이프로틴에서 보충제를 고르실 때 단백질 보충제 종류에 대해 구분이 어려우신 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 마이프로틴에서 파는 단백질 보충제 종류를 놓고 설명을 드려보겠습니다. 내가 무슨 보충제를 선택해야 하는지 쉽게 알 수 있게 해 드립니다.

 

 

단백질 보충제를 5년 동안 먹어왔고 이 부분은 자신 있으니 천천히 따라오시길 바랍니다. 우선 단백질 보충제에는 5가지 종류가 있습니다.

 

• ISP : 식물에서 추출한 단백질
• WPC : 유청을 필터링한 액체를 농축한 단백질
• WPI : WPC에서 유당을 제외한 단백질
• WPH : WPC에 흡수를 위한 소화 효소를 첨가한 단백질
• WPIH : WPH에서 유당을 제외한 단백질

 

먼저 알아두시면 좋으며, 꼭 필요한 부분만 말씀드렸으니 자세한 개별 정보는 따로 확인해보셔야 합니다. 앞서 설명드린 이유는 이것을 알고 계셔야 이후 설명을 이해하기가 쉽기 때문입니다.

 

 

 

마이프로틴 종류

마이프로틴에는 현재 잘 나가는 라인은 다섯 가지가 있고, 이에 대해서 소개해드리려고 합니다. 임팩트 웨이 프로틴, 임팩트 웨이 아이솔레이트, 게이너 블렌드, 임팩트 다이어트 웨이, 비건 프로틴 이렇게 다섯 가지가 있습니다.

 

 

 

1. 임팩트 웨이 프로틴

 

마이프로틴에서 파는 제품 중 가장 베이스가 되는 제품입니다. WPC 제품이고 비교적 가격이 낮으며 흡수가 빠릅니다. 매일 먹어야 하는 보충제의 특성상 가격을 생각하지 않을 수가 없습니다. 그래서 보편적으로 가장 인기가 많은 제품이라고 보시면 됩니다.

 

하지만 동양인은 서양인과 다르게 유당불내증을 가진 사람이 많습니다. 유당을 처리하기가 어려워 설사를 하는 경우가 꽤 있으니 자가 진단을 해보시기 바랍니다. 유당불내증이 없다면 임팩트 웨이 프로틴이 잘 맞지만, 있는 경우에는 아래의 제품을 고려하셔야 합니다.

 

 

2. 임팩트 웨이 아이솔레이트

 

임팩트 웨이 프로틴 다음으로 인기가 많은 제품입니다. WPI 제품이고 유당을 제거했기 때문에 유당을 섭취해서 생길 수 있는 문제가 없다는 이점이 있습니다. 유당은 탄수화물로 분류되기 때문에 탄수화물에 민감하신 분들께서도 많이 찾고는 합니다. 흡수도 빨라서 좋지만 비교적 가격이 높은 편이라 조금 아쉽습니다.

 

유당의 완전한 제거는 사실상 어렵기 때문에 민감하신 분들은 여기서도 불편함을 느낄 수 있습니다. 이런 경우에는 차라리 유청을 쓰지 않는 비건 제품으로 넘어가는 것이 낫습니다.

 

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3. 웨이트 게이너 블렌드

 

일반 단백질 보충제에 탄수화물을 넉넉하게 첨가해 만든 특수 제품입니다. 살을 찌우려는 사람들에게 특화되어 있으며, 벌크가 필요하지 않다면 섭취할 이유가 없습니다. 살이 잘 안 쪄서 고민인 분들께는 도움이 될 수 있으며, 운동을 병행하지 않는다면 살만 많이 찌게 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

4. 임팩트 다이어트 웨이

 

웨이트 게이너 블렌드와 완전히 반대되는 성격의 제품으로 단백질 증가에 초점을 맞춰 개발된 제품입니다. 글루타민이 추가되었고 그 이외에는 특별한 것은 없습니다. 1회 제공량이 38g으로 단백질이 더 많으나 WPC나 WPI로 충분히 대체가 가능합니다.

 

 

5. 비건 프로틴

 

채식주의자분들을 위한 제품으로, 비건을 위한 프로틴은 보통 콩으로 만들어집니다. 작성일에 확인되는 비건 프로틴의 제품명은 식물성 프로틴 블렌드와 소이 프로틴 아이솔레이트, 완두콩 프로틴 아이솔레이트 이렇게 세 종류입니다. 가격의 폭이 넓으므로 잘 살펴보시는 것이 좋겠습니다.

 

비건 프로틴은 육식을 제한하는 것에 도움이 되지만, 웨이 프로틴에 비해 비교적 체내 흡수가 덜 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

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