보스웰리아 효능과 먹는 방법, 먹기 전 알아야 하는 부작용

최근 영양제로 인기를 끌고 있는 보스웰리아에 대한 얘기를 나눠보려고 합니다. 시중에 김태희, 이병헌, 조정석 등등 많은 연예인들이 보스웰리아 제품의 모델을 맡고 있는 것을 심심치 않게 볼 수 있습니다. 영양제에서 가장 중요한 것은 어떤 효능이 있고 어떤 문제를 일으킬 수 있으며, 나에게 지금 필요한 것인지 미리 파악하는 것입니다. 내 몸에 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있는 영양제, 충분히 알아보고 구입하는 것을 추천드립니다.

 

 

 보스웰리아는 유향나무의 유향을 얘기하는 것으로, 관절에 좋다고 알려져 있는 보스웰리아 추출물은 유향나무에서 채취한 수액을 말린 것을 뜻합니다. 고대부터 약재로 사용 됐었다는 얘기도 있습니다.

 

식약처에서는 보스웰리아 추출물의 효능으로 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 얘기한 바가 있습니다. 시중에서 보스웰리아 성분이 들어간 제품들을 흔하게 볼 수 있는데 식약처에서 승인을 받은 성분이 있는지 확인을 꼭 하셔야 합니다.

 

보스웰리아 효능

보스웰리아에는 다양한 효능들이 있는데, 우선 국내에서 잘 알려진 것은 관절 부분뿐입니다. 해외에서는 항염, 면역조절, 간 보호 등 다양한 기능들이 있다고 알려져 있는 것 같습니다.

 

 

관절 건강에 좋다고 알려진 MSM과 더불어 보스웰리아도 관절 건강에 도움을 줍니다. 구체적으로는 퇴행성 관절염 완화에 대한 효능과 관절 통증, 회복에 특화되어 있다고 합니다. 연골 부분까지 도움을 주는 것이 주 효능이고 그 이외에는 부가적인 효능을 볼 수도 있다 정도인 것 같습니다.

 

한국에서는 주로 영양제의 형태로 많이들 섭취하시지만, 다른 아시아 국가에서는 이것으로 차를 끓여 먹거나 가공품의 형태로 섭취하기도 한다고 알려져 있습니다. 말린 것을 씹으면 구강에도 효능이 있어서 채취하는 현지에서는 씹어서 먹는다는 얘기도 종종 보입니다.

 

먹는 방법

일반적으로 알려진 권장 섭취량은 일일 1000mg입니다. 보통 두세 번에 걸쳐서 섭취를 하니 한 번에 300mg ~ 500mg 정도를 섭취하게 되는 것 같습니다. 1000mg은 식약처에서 정한 권장량입니다. 정보를 찾아보니 종종 4000mg까지도 권하는 곳이 있는데, 영양제는 위에서 말한 것처럼 잘못 먹으면 독이 되므로 보수적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

식후나 식전처럼 정해진 섭취 때는 없고 넉넉한 물과 함께 섭취해 주면 좋을 것 같습니다. 시중에 보스웰리아 분말 제품도 많은데, 분말 같은 경우에는 물을 조금 더 넉넉하게 섭취를 해주시는 것이 좋아 보입니다.

 

 

보스웰리아 부작용

보스웰리아 자체는 크게 위험하지 않아 보이며, 한 번에 너무 많이 먹거나 많이 먹는 상태를 장기간 유지하면 다양한 부작용이 나타나는 것 같습니다.

 

과잉 복용과 그 상태를 장기간 유지 시에 나타나는 부작용은 동일하고, 위장 문제와 피부발진 그리고 간 건강에 이상이 생길 수 있다고 합니다. 몸에 꼭 필요한 필수 영양소가 아니니 보수적으로 섭취하도록 노력하는 것이 중요해 보입니다.

 

 

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보스웰리아는 임산부와 모유 수유 중인 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다. 안전성 입증이 안되었고, 부정적인 영향이 생길 수 있다는 의견이 있습니다.

 

일반적으로 영양제들은 과다한 복용을 하지 않고 권장량 내에서 섭취하면 큰 문제가 없습니다. 하지만 이러한 권장량은 개개인의 특성에 맞출 수 없으니 낮은 양부터 시작해서 양을 서서히 늘려가는 것이 가장 바람직해 보입니다.

 

 

 

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