종합비타민 추천, 고르는 법과 복용시간 등 기본 정보

영양제로 건강을 챙기고 계시거나 시작하신다면, 가장 먼저 고려하는 영양제는 보통 종합비타민입니다. 이름만 봐도 내 몸에 좋은 것들을 다양하게 포함할 것 같은 느낌을 가지고 있습니다. 실제로 그렇게 홍보를 하기도 합니다. 오늘은 종합비타민 추천과 고르는 법, 복용시간 같은 다양한 기본 정보에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.

 

먼저, 기본적인 정보를 먼저 말씀드린 다음에 이것을 바탕으로 고르는법을 알려드리고 거기에 맞는 종합비타민 몇 가지를 추천드리려고 하니 천천히 따라오시기 바랍니다.

 

 

종합비타민 복용시간을 포함한 기본 정보

종합비타민은 다양한 영양분을 고루 갖추고 있는 영양제입니다. 이름에 있는 것처럼 비타민이 골고루 들어있고, 그 이외에는 미네랄, 마그네슘, 철분 등을 담고 있습니다. 비타민과 미네랄은 거의 필수적으로 들어있다고 보시면 되나 다른 성분들은 제품마다 차이가 있습니다.

 

메인이 되는 비타민은 알파벳 A부터 K까지 존재하는데 개별로 챙겨먹기가 사실상 어렵습니다. 한 알씩 먹는다고 하더라도 엄청 많아집니다. 비타민 말고 다른 영양제도 챙겨 먹어야 하는데 이렇게 되면 하루종일 비타민과의 전쟁을 해야 합니다. 이를 간편하게 하기 위해 일반적으로 종합비타민을 선택하고 있습니다.

 

종합비타민 안에 들어있는 각 영양소의 함량은 제각각인 편 입니다. 어떤 영양소는 일일권장량에 맞춰져 있는가 하면 그것보다 모자라게 들어있는 것도 있고, 10배가 넘게 들어있는 것도 있습니다.

 

 

복용시간은 일반적으로 식후입니다. 식후에 먹으면 좋은 성분들과 식전에 먹으면 좋은 성분들이 한 곳에 모여있어서 크게 정해진 시간은 없습니다. 식후로 복용시간을 말씀드린 것은 소화를 원활하게 하기 위함입니다. 공복에 드시는 경우 물을 넉넉하게 드시지 않으면 위장장애가 발생할 수 있으나, 식후에는 그런 위험이 비교적 낮습니다. 밥 먹고 30분 정도 후에 드시면 좋습니다.

 

종합비타민은 전반적인 건강 증진에 도움을 주며, 면역력이 안 좋았거나 영양 섭취가 부실했던 경우 효과를 체감하실 수도 있습니다. 그 이외에 건강하신 분들은 크게 체감을 못하실 수도 있을 것 같습니다.

 

고르는 법

종합비타민은 크게 세 가지로 나눠볼 수 있을 것 같은데 저함량, 고함량, 부분 고함량 이렇게 있습니다. 하나씩 어떤 경우에 이렇게 선택하는지 설명을 드려보겠습니다.

 

저함량은 종합비타민을 포함해 다른 영양제까지 섭취를 고려할 때 선택합니다. 저함량으로 기본적인 보충만 해주고 필요한 것만 고함량으로 사다가 먹는 것입니다. 사람마다 많이 필요한 영양소가 다르기 때문에 저함량에 개별 영양제를 추가해서 먹는 것이 가장 일반적인 방법으로 알려져 있습니다. 가장 가성비가 좋은 방법이기도 합니다. 고함량은 기본적으로 가격대가 좀 더 높게 형성됩니다.

 

 

고함량은 여러 영양제를 챙겨먹기 어려울 때 간편함을 목적으로 많이들 선택하십니다. 하루 한두 알 정도면 영양제 섭취가 끝나기 때문에 꾸준히 챙겨 먹기가 쉽습니다. 다만, 가격대가 조금 높게 형성되어 부담스러운 면은 있습니다. 전체적인 함량이 높기 때문에 사람에 따라 고함량이 안 맞을 가능성도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

부분 고함량은 특정 비타민이 더 필요하다면 고려해볼 수 있습니다. 특정 비타민이 더 필요한 경우 저함량에 개별 영양제를 챙겨 먹는 것이 일반적이기 때문에 많지는 않습니다. 역시 이것도 편의성을 위한 것입니다.

 

큰 종류를 정했으면 1알당 가격과 함량을 비교해서 결정하시면 됩니다. 충분히 믿을 수 있는 브랜드인지도 보시고 리뷰도 꼼꼼하게 보셔야 합니다.

 

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종합비타민 추천

저함량과 고함량 이렇게 하나씩 추천을 드려보겠습니다. 부분 고함량의 경우 사람마다 필요한 것이 달라 추천이 조금 어렵습니다. 구매하실 때도 찾기가 쉽지 않아 발품을 많이 파셔야 합니다.

 

 

저함량으로 추천드리는 제품은 센트리 종합비타민입니다. 영양소도 골고루 들어있고 매일 먹어야 하는 종합비타민의 특성상 가격을 생각하지 않을 수가 없는데 300정에 현재 기준 만원 초반으로 아주 저렴합니다. 기본 바탕으로 먹기 좋은 제품이니 마음에 드신다면 세부 정보를 찾아보시는 것을 추천드립니다.

 

이미 인기가 많은 제품이라 어느 곳에 가셔도 쉽게 찾으실 수 있습니다. 아이허브의 경우 리뷰도 굉장히 많이 쌓여 있습니다.

 

 

고함량은 쏜리서치 종합비타민을 추천드립니다. 전체적으로 높은 함량의 영양소가 들어가 있고 구성 또한 괜찮습니다. 다른 분들도 많이 추천해주실 만큼 인기도 있는 제품입니다. 다만, 특정 영양소는 아주 고함량으로 들어있으니 먹어도 괜찮은지 확인 후에 드시기 바랍니다. 다른 종합 비타민도 마찬가지입니다.

 

시중에는 위와 비슷한 제품들이 많습니다. 일반적으로 인기가 많고 평이 좋은 제품을 추천드린 것이고 더 나은 제품이나 저렴한 제품을 원하시면 비교 분석을 추가로 하셔야 합니다. 혹시 몸에 맞지 않을 수도 있으니 참고만 하시고 내 몸에 괜찮은지 충분히 알아보는 시간을 가지시면 좋을 것 같습니다.

 

 

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