땀복 효과, 정말 다이어트에 좋을까?

다이어트에 관심이 있으신 많은 분들이 땀복을 구매하는 것을 종종 보고는 합니다. 아마 연예인이나 인플루언서들이 땀복 입고 운동을 해서 그런 것이 아닐까 싶습니다. 다이어트를 할 때 입고 운동하면 살이 더 잘 빠진다고 체감이 되어서 그런지도 모르겠습니다.

 

오늘은 땀복 효과와 원리에 대해서 알아보고 정말 다이어트에 도움이 되는지 짚어보도록 하겠습니다. 땀복을 입더라도 알고 입는 것이 훨씬 좋습니다.

 

 

땀복이란?

땀복은 보통 가벼운 외투에 열이 통하기 어려운 내장재로 구성되어 있습니다. 안에서 열이 발생한다면 밖으로 쉽게 빠져나가지 못하는 구조입니다. 겉은 폴리에스터, 내부는 열이 통하기 어려운 다양한 종류의 내장재를 쓰는 것으로 보입니다. 제품마다 차이가 많이 나는 것 같습니다.

 

 

운동을 하면 몸에서 열이 나게 되는데 땀복은 열이 나가지 못하도록 잡아줍니다. 그러면 옷 내부의 온도는 올라가고 더우니까 땀이 더 많이 배출되는 결과를 가져오게 됩니다. 이것이 땀복의 기본적인 원리입니다. 이 부분은 모든 땀복들이 똑같다고 보시면 됩니다.

 

땀을 더 많이 나게 해 주기 때문에 운동 효과가 더 크다고 느낄 수도 있겠습니다. 땀이 많이 나야만 운동한 것 같다고 생각하시는 분들도 의외로 꽤 많습니다. 땀이 하나도 안 나더라도 운동을 열심히 했다면 효과를 충분히 보고 있을 확률이 높습니다.

 

 

 

땀복 효과

 

1. 빠른 발열 효과 : 열을 가두기 때문에 빠르게 몸에서 열이 날 수 있도록 도와줍니다. 온도가 올라가면 확실히 운동 부상 위험이 감소하는 효과가 있습니다. 땀도 빠르게 나기 때문에 운동을 장시간 하기 어려운 경우에도 좋습니다. 운동하는 시간이 짧으면 땀을 내기가 더욱 어렵기 때문입니다.

 

2. 붓기 감소에 효과적 : 땀을 내는데 특화되어 있기 때문에 운동 시 땀이 더 많이 나고 붓기를 빼는데 효과적입니다. 땀복을 입는다고 효과가 나는 것이 아니라 입고 운동을 해서 땀을 흘리면 붓기 감소가 더 원활하다는 얘기입니다. 이외에도 땀을 내서 얻을 수 있는 효과들은 모두 해당됩니다.

 

 

땀복의 다이어트 효과

다이어트의 목적이 지방 감소라면 효과가 없습니다. 살을 뺀다는 것은 보통 지방의 감량을 의미하는데 지방을 빼는 데에는 아무 도움을 주지 않습니다. 땀을 많이 내게끔 도와주기 때문에 수분 손실로 인한 체중 감소가 있을 수는 있겠지만 이것은 일시적입니다. 단순하게 땀을 흘려서 빠진 체중은 물 먹고 나트륨 먹으면 반나절만에도 금방 돌아옵니다.

 

땀을 내서 얻는 효과는 땀복을 입어서 생긴 효과랑은 조금 결이 다릅니다. 땀복을 입고 운동해서 생긴 효과는 사실 운동을 열심히 하면 땀복을 안 입고도 얻을 수 있는 효과입니다. 있으면 땀을 내는데 도움이 되지만 다이어트가 목적이라면 없어도 된다는 얘기입니다.

 

땀복은 특정 목적을 가졌을 때는 효과적이라고 생각하는데, 붓기 조절입니다. 매일 땀복을 입고 유산소를 하는 경우에는 땀이 많이 나기 때문에 쉽게 몸이 붓지 않습니다. 다이어트에 직접적인 도움을 주지는 않아도 분명 간접적으로는 도움을 줄 수 있지 않나 싶습니다.

 

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다이어트라는 것이 체지방을 우선적으로 보아야 맞지만, 현실적으로는 많은 분들이 체중을 보고는 합니다. 체중은 지방 이외에도 수분 등의 다양한 요소에 영향을 받아 불규칙하게 변하기 때문에 기준으로 잡기에 적합하지 않습니다. 하지만 체지방은 가정에서 체크하기 어려워서 일반적으로 체중을 기준으로 잡는 분들이 많습니다. 그렇기 때문에 체중 변화에 본인의 심경 변화가 크다면 땀복을 입고 운동해서 관리하는 것도 하나의 방법입니다.

 

정리해 보자면 땀복 효과는 입고 운동했을 때 땀 배출에 의한 효과를 보는 것입니다. 따라서, 입든 안 입든 땀만 많이 흘려주면 같은 효과를 볼 수 있습니다. 다만 땀복을 입고 운동하면 땀을 내기가 더 쉽습니다. 땀복의 효과에는 지방 감량은 없으니 오해 없으시길 바랍니다.

 

지방의 감량은 체온과는 관계가 없으며, 주로 몸에서 에너지가 필요할 때 지방을 끌어다가 쓰면서 감량이 됩니다. 결국 무언가를 덜 먹거나, 더 움직여서 감량하는 방법 밖에는 없습니다.

 

 

 

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