남자들은 잘 없는데 여자들의 경우에는 매끈한 라인을 원하다 보니까 힙딥에 대한 고민이 많은 것 같습니다. 생각보다 많은 분들이 힙딥에 대해 부정확하게 알고 있는 부분이 꽤 있고, 잘못된 지식만 바로 잡아도 고민을 덜어내는데 도움이 될 것으로 보입니다. 힙딥은 누구나 가지고 있는 인체의 자연스러운 굴곡인데 어쩌다 문제가 되었는지는 모르겠습니다.
지금부터 힙딥에 대해 알아보고, 이것이 어떻게 하면 완화가 되는지도 알려드리도록 하겠습니다. 크게 어려운 내용은 없으며, 전문적인 용어들은 최대한 덜어내고 설명을 드리겠습니다.
힙딥
힙딥이 정확하게 무엇인지 알고 있는 사람은 많지 않은 것 같습니다. 먼저 설명드리자면 우리의 골반 바깥쪽에 생기는 약간 안쪽으로 들어간 굴곡입니다. 누구나 가지고 있으며, 이 글을 보고 계시는 독자분도 저도 가지고 있습니다.
힙딥이 생기는 이유는 따로 없고 모두가 그렇게 태어납니다. 다만 사람마다 도드라지는 정도의 차이는 있습니다. 이것이 도드라지는 이유가 일반적으로 몇 가지 있는데 아래에 정리해 보겠습니다.
- 체지방이 지나치게 많거나 적은 경우
- 힙딥 위의 근육이 많이 발달한 경우
- 평소 자세가 많이 안 좋은 경우
- 이외 선천적인 체형
어깨 운동을 하면 어깨가 커지는 것처럼 신체의 자연스러운 현상입니다. 미관상 안 좋다고 생각하시는 분들은 이 부분을 의학으로 채워서 둥글게 만들기도 합니다. 개인적으로는 그렇게까지 할 필요가 있나 싶습니다.
사람에 따라서는 선천적으로 남들보다 클 수는 있긴 합니다. 체지방이 정상 범위이면서 운동도 적당히 하는데 근육도 많지 않고, 자세가 바르면서 힙딥이 아주 크다면 선천적으로 그런 것일 수도 있습니다. 일반적으로 이런 케이스는 잘 없지 않을까 생각합니다.
힙딥 완화하기
위에서 설명한 것처럼 힙딥은 인체의 굴곡입니다. 이것이 깊어 보여서 문제라고 생각하신다면 완만하게 보이도록 해주시면 어느 정도 완화할 수 있습니다.
가장 빠른 것은 체지방의 감소나 증가를 하면서 힙딥의 변화를 관찰하는 것입니다. 사람마다 체지방에 따라 힙딥이 덜 도드라지는 구간이 있을 텐데, 그것을 찾아주시면 됩니다. 힙딥에 대한 고민이 크시다면 체지방 조절을 먼저 시작하시기 바랍니다. 체지방을 적정량으로 유지하는 것도 힙딥을 관리하는 중요한 요소 중 하나입니다.
다음으로는 스트레칭과 자세 교정이 있습니다. 힙딥 위쪽에 위치한 근육이 뭉쳐서 더 도드라져 보일 수 있으니 스트레칭을 하고, 골반 관련 자세 교정을 찾아서 꾸준히 해주시면 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 필라테스나 요가를 하는 것도 좋다고 생각합니다.
힙딥 관련 운동도 많던데 근육이 커지면 힙딥이 더 도드라질 수 있으므로 주의해야 합니다. 적정 체중이라면 너무 도드라지지 않게 체지방을 올려 지방으로 덮어보는 것도 괜찮습니다. 하지만 체지방 상승으로 힙딥 완화를 얻고 다른 부분이 안 예뻐진다면 제자리가 아닐까 싶습니다. 체지방 상승으로 새로운 고민이 생겨날 확률이 높습니다. 다양한 시도를 해보시되, 해결이 되지 않는다고 너무 낙담하지 마시기 바랍니다. 대다수는 힙딥이 뭔지도 모르고 살아가고 있습니다.
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