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건강/영양32

아연 효능, 하루 권장량과 과다복용 부작용 총정리 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인, 아연에 대한 정보를 정리해 보겠습니다. 아연은 면역에 중요한 영양소 중 하나로 우리 몸이 정상적인 면역기능을 유지하고 세포를 분열하는데 필요한 영양소입니다. 식품의약품안전처에서 이와 같은 사실을 인정하기도 했었다고 합니다. 철분이 우리 몸에서 가장 많은 미네랄이고 아연은 두번째로 풍부한 미네랄입니다. 전립선 쪽의 세포에서 가장 많이 볼 수 있다고 하는데, 그 이외에도 몸 곳곳에 있어 근육, 뼈, 눈 등에서도 찾을 수 있다고 합니다. 관여하는 곳이 많아서 대사와, 소화 등 많은 효소 활동에도 필요한 성분입니다. 아연 효능 아연은 많은 효능들을 가지고 있는데, 그 중에서도 대표적으로 많이 알려진 효능들을 살펴보도록 하겠습니다. 각종 질병 예방 - 아연의 주요 효능 중 하나는 .. 2023. 2. 12.
마그네슘 효능과 부족 현상, 하루 권장량에 대해 알아보자 우리 몸에서 골격, 에너지와 근육에 관여하는 중요한 무기질 중 하나인 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 현대인에게는 필수적인 영양제들 중 하나로 보통 건강을 위해 섭취하거나, 눈떨림 같은 증상을 완화시키기 위해 먹는 경우가 많습니다. 오늘은 마그네슘이 어떤 효능을 가지고 있고 부족할 때는 어떤 현상이 나타나는지와 양 조절을 위한 하루 권장량에 대해서 살펴보려고 합니다. 이번에 정보를 찾아보면서 마그네슘이 이런저런 논란이 있다는 것도 처음 알게 되었는데, 신기할 따름입니다. 보통 눈 떨림 때문에 많이들 찾는 영양제라고 알고 있었는데 생각보다 구설수가 많은 친구인 것 같습니다. 공학적인 부분에서도 공업 부품 등으로 마그네슘이 넓게 쓰이는데, 우리가 지금 알아갈 마그네슘은 식용이고 이와는 연관이 없으니 참고 부.. 2023. 2. 11.
비타민D 하루권장량 부족증상, 마그네슘과 칼슘 궁합 비타민D은 비타민의 한 종류로 지용성의 성질을 가지고 있습니다. 일반적으로 면역력, 뼈 등의 건강 유지에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있어 대중적으로 관심이 많은 비타민입니다. 비타민D에 대한 하루 권장량과 부족증상 정보와 마그네슘, 칼슘과의 궁합은 어떨지 살펴보도록 하겠습니다. 보통 자연적으로 생성되는 비타민D는 햇빛에서 자외선을 받아서 만들어지는데, 요즘은 선크림 등의 햇빛 차단제를 피부에 바르시는 분들이 많아 합성이 제대로 되지 않습니다. 그리고 환경에 따라서 실외 생활 자체를 많이 하지 않기도 합니다. 비타민D에는 D2와 D3 이렇게 두 종류가 인체에 도움이 되는데, D2는 동물에 많이 들어 있고 D3는 버섯에 많다는 정보가 있습니다. D가 일반식에도 들어있다는 것은 상식과는 다른 부분이라 놀.. 2023. 2. 10.
비타민C 메가도스 요법 효능, 먹는 방법과 부작용 핵심 정리 우리 몸에 꼭 필요한 비타민C의 메가도스에 대한 얘기를 들려드리겠습니다. 비타민C의 얘기부터 시작해서 메가도스가 무엇인지와 먹는 방법 등의 핵심 정보를 풀어보도록 하겠습니다. 우선 비타민C는 몸에서 생성이 되는 영양소가 아니기 때문에 정기적으로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 일반적으로 과일에서 많이 섭취할 수 있습니다. 한국처럼 비교적 잘 사는 나라에서는 비타민C의 결핍이 드문 편이지만, 소수의 사람들에게는 여전히 결핍증이 있기도 합니다. 주요 효능은 몸에서 생성되는 활성산소에 반대되는 항산화 효과가 있다는 것이고, 면역이나 피로 등 신체의 여러 곳에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 항균, 항바이러스 효과도 있고 다재다능한 친구라고 보시면 되겠습니다. 몸에 저장이 되는 영양소가 아니라서 주기적인 섭취가 .. 2023. 2. 9.
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